اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,443
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658Fassia السلام عليكم شكرا لكل من حضر موضوعي انا اريد زيادة وزني من فضلكي انا عمري 18 سنة ووزني 47.6 وانا اسنة انا استعمل الحلبة والماش كل صباح مع كاس حليب ومع وجبات اكيد لكن لم الاحظ زيادة في الوزن او هناك زيادة لكن ضئيلة جدا جدا المرجو اعطائي جدو…
يمكن الهرمونات عندك ماتخليك تسمنين ولا وحده من قريباتي عمرها 14 واستخدمت الحلبه والماش في اسبوع زاد وزنها خمسه كيلو- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره رهام,,,
انا طولي 164
وزني 66
عمري 23 ومو متزوجه
عندي جسمي عادي بس مشكلتي في البطن والجوانب وشويه مع الظهر والافخاذ والارداف بس المهم منطقة البطن فشله وانا ما امشي الا في البيت لان ماعندي مكان اروح فيه
بلييييييييييز افيديني ابتخلص من البطن والجوانب لاني اذا سويت دايت ينحف وجهي مرا رند الطائف السلام عليكم ورحمه الله دكتوره انا زدت فى ولاده طفلى الاول 25 كيلو وبعد سنتين استطعت انزل وزنى بعدها حملت بطفلى الثانى وزاد وزنى 15 ك بعده بشهور انقصت وزنى 5 ك ولكن لم يستمر وضى هاكذا بل اصبح وزنى يزيد كل اسبوعين 3 كيلو انا اصبحت ااكل بش…
وزنى 75
طولى 153 وعمرى 36عمة عمار السلام عليكم صباحك ورد دكتوره ابي نظام غذائي امشي عليه عمري:27 طولي:163 وزني:81 الوزن المثالي : 66 وجسمي تفاحي متعبتني البطن خمسه كيلو وفوق الورك دهون ابي تمارين الله يوفقك وعندي سؤال ابدا في رياضة المشي على طول نص ساعه ولا ابدا ب…
اليك هذا النظام
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضافاليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بينالوجبات:
ثمرةفاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصفرغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوقويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة اوجمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه اوشوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض +خضروات ورقية +فلفل رومي +جزر +ليمون +ملعقة زيت زيتون+بصل عند الحاجة).
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضاريويو حبيبي هلا دكتورة لو سمحتي انا بدي نظام غذائي بس ما يكون قاسي لاني موظفة وطبيعة شغلي جالسة على المكتب ما أقدر على الرجيم القاسي ، عمري 37 سنة متزوجة فصيلة دمي b+ طولي 160 ووزني فوق 100 زاد بصراحة بعد الولادة ، حابه انزل وزني بس ما عندي عزيمة زي م…
وزنك المثالي هو 60 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضافاليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بينالوجبات:
ثمرةفاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصفرغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوقويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة اوجمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه اوشوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض +خضروات ورقية +فلفل رومي +جزر +ليمون +ملعقة زيت زيتون+بصل عند الحاجة).
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.