اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم دكتورتنا الغزيزه. انا صارلي متزوجه سنتين وهندي بنوته عمرها سنه الحين وزني زاد من بعد ماتزوجت 40كيلو طبعا مع الخلفه. طولي 155 ووزني 101 والله نفسيتي مررره تعبانه جسمي خرب مررررره. الله يسعدك يادكتور تديني رجيم امشي عليه لاني توي دريت اني حامل ووزني راح يزيد دبل الحين خلاص تعبت لازم اسوي رجيم هدي الفتره قبل الولاده عشان لا اسمن زياده. وسامحيني بتعبك معايا

ما هو طولك وعمرك

وزننك المثالي هو 60 كجم

الفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



الغداء:

1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وزنك المثثالي هو 55 كجم


الافطار:

قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )



ما بين :

كوب لبن منزوع الدسم



الغداء :

طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي اومسلوق او 100 جم تونةمصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة



العشاء:

كوب زبادي كاملالدسم + ملعقتان عسلنحل او ملعقتان مربى + ثمرةبطاطس مسلوقة او مشوية +1/2 خبز + خضروات طازجة



ملاحظة:يمكنك تبديل الفطار بالعشاء

مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكرصغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة

و الشاي بعدالاكل بساعتين