دكتوره وزني 44 وطولي 155 ارضع طبيعي
هل حليب انشور يسمن
و الخميره تسمن
ممكن جدول يكون فيه 3000 سعره يوميا
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,452
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658د.ريهام عبدالخالق وزننك المثالي هو 60 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين ا…
ألف شكر لكي الدكتورة على البرنامج ...
ممكن أسالك واعتذر عن كثرة الإسالة كم الفترة امشي على الرجيم كم شهر
وكم المعدل الطبيعي للنزول في أسبوع
ألف شكر لك ..براءهـ طفله دكتوره وزني 44 وطولي 155 ارضع طبيعي هل حليب انشور يسمن و الخميره تسمن ممكن جدول يكون فيه 3000 سعره يوميا
وزنك المثالي هو 53 كجم
نعم انشور يزيد الوزن والخميرة ايضا
الفطار:
كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
مابين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارزبالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر
- المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تراتيل الفرح
عمري 23
وزني 75
طولي 155
ولدت قبل 3 شهور
سمنتي بالبطن والأرداف وعندي ترهلات كبيره بكل الجسم ...
فصيلة دمي o
من صغري وانا سمينه , اكلي قلييل واللي حولي يأكلون أكثر مني وماشاء الله نحيفين ابي اصير مثلهم ساااعديني تكفيين
وزنك المثالي هو 53 كجم
هل انت ترضعين طبيعي ؟
لا دكتوره ما ارضع طبيعي - ...
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.