اللي تبغى تشد جسمها .... <<< عن تجربة شخصية
البطرررررررررريقة تحيكم
حبيت افيدكم حبيباتي ... طريقة استفدت منها كثير وحبيت افيدكم
من فترة عملت كذا طريقة من راسي صار لي اسبوع :
- ادهن جسمي كله خل التفاح و البس بنطلون ضيق علشان اعرف نزلت و لا لا في كل مره البسه فيها .
- بعد ما ادهن جسمي امشي على السير لمدة لا تقل عن نص ساعه و الأفضل 40 دقيقة إلى 45 دقيقة
- العب تمرين البطن 15 مره المهم اقفل الساعه إلى ساعه ونص لعب
- اروح اتحمم و ادهن فخذي و زنودي و كرشتي بالوريال اللي هو حق تنحيف الجسم
و المهم :
و الله استفدت كثير من هالخطوات الثلاثه و بديت احس جسمي انشد و بالذات صدري و خصري و الكتل اللي في جنبي اختفت
و على فكرة سويتها قبل الدورة بكم يوم .. يعني استفدت من هالطريقة مع اني قبل الدورة اتنفخ
و اللحين علي الدورة يعني لما تخلص جسمي بيصير مشدود اكثر
فهمتوني :09:
بالإضافة إلى إني :
- اشرب مويه يومياً لا تقل عن سته أكواب <<<<< كانت جمل ما تشرب مويه
- و اليوم اضفت شيء جديد وهو شرب شمر ( شومر) ( الحبه الحلوة)(السنوت) ثلاث ملاعق وسط و اصب عليهم مويه مغليه و اتركها نص ساعه بعدين اشربها
<<<<<<<<<<<<<< انواااع الشد
انا متاكدة اي وحده فيكم هتسويها راح تستفيد
أختكم