شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @khyzran_2

    د.ريهام عبدالخالق
    ما هو طولك
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    دكتوره انا ااكثر من مره اسوي رجيم وانحف بعدين للاسف ارجع اسمن
    وحاليا زايده 20 كيلو

    انا عمري 31 سنه
    وطولي 152
    وزني 70

    ابغى رجيم ينزل وزني بسرعه
    يعني ما ابغى رجيم ينزلني 1 كيلو في الاسبوع
    ابغى 2 او 3 واذا اكثر ما قول لاا

    وياليت يادكتوره تكتبين كم كيلو ينزل في الاسبوع

    الله يعطيك العافية

  2. @oaad_34

    السلاام عليييكم
    دكتوره. وش رايك بحبوب جنسافيت

    عمري ٣١ غير متزوجه
    طولي ١٥٨ ووزني ٥١
    ابي ازود وزني

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ريهام**
    وانا بعد بدي اسمن ويش اسوي حاولت بس ماكو فايده انا عمري 23 ووزني 32 وطولي 143ونسبه دمي 11 ارجو الرد وجزاك الف خير
    اليك هذا النظام


    الفطار:

    كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



    مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى



    الغداء:

    قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



    بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



    مابين الغداء والعشاء:

    100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى

    او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارزبالبن بالمكسرات.



    العشاء:

    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل

    اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص

    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    زهرة أم خولة
    السلام عليكم دكتوره انا عمري 25 طولي 167 وزني 40 كنت اكتر من هيك بس نحفت بعد الزواج مشكلتي الاساسيه في صدري مسطح ما يكبر فيك تساعديني متزوجه وعندي بنت
    وزنك قليل جدا انت بحاجة الى زيادة اكثر من 20 كجم حتى يكون وزنك مثالي ، فلا اظن عندما يصل وزنك الى هذا الوزن ستظل لديك مشكلة في حجم الصدر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.