شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    و شو رأيك باللي يسوون يوم مفتوح او وجبة مفتوحة هل هالشي يخرب الرجيم

    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:

    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

    مع المشي يوميا نصف ساعة
    الوجبة المفتوحة تكون كل اسبوعين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.