أخصائية تغذية ترحب بكم

كيف احسب السعرارات الحراريه في الاكل عشان اقدر ازيد

اكل اكثر عشان يزيد وزني

جزاك الله خير

هلا بام بسوم يقولون ان القصر فتنة =)
بالنسبة للحمية تحتاجين فعلاً لانك تعانين من وزن زائد!!
تعالي عالخاص و أبشري
هل انفتحت شهيتك و لا عندك الغدة ؟

بنات أنا ما حأقدر أصمم لكل وحدة نظام و في الأخير محد يلتزم فيه لأن حرام المجهود يروح ، أي وحدة تبغى نظام غذائي تجي للخاص عشان أتفق معها على حق مجهودي هو 50 ريال بس

مترفة :
صعب تحسبين كل أكلة سعراتها كم !!
لو تبغين أسويلك نظام يزيد وزنك ما عندي مانع
بس عموماً حاولي تاخذين 6 وجبات باليوم يعني مع الثلاث الوجبات الرئيسية 3 وجبات خفيفة عبارة عن مكسرات مع عصير مثلا أو تمر مع لبن

حاولي تاكلين وجبات مكثفة مثلاً تاكلين زباديمع ملعقة عسل ، بيض مع جبن ، معكرونة مع صوص (قشطة و جبن )
لازم اول حاجة تتعرفي على سبب نحفك هل هو مشكلة صحية لا سمح الله!
مسألة شهية مسدودة؟
قلة أكل ، أو ما عندك وقت لصنع الاكل ؟

معرفة السبب هو مفتاح حل المشكلة

اهلا ..
طيب حاولي تشغلين نفسك بأي شي غير الاكل
إذا ما قدرتي خذي طبق سلطة أو اشربي كاسة مويه كل ما حسيتي نفسك تبغين تخبصين

زيما قلت قبل كذا الأنظمة عالخاص ، استخدمي تمارين شد البطن ، إذا تقدرين تاخذين جهاز اب روكيت ممتاز