اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم ورحمة الله
انا وزني 53
وطولي 156
عمري 23
ابغى انحف 5 كيلو
اعرف ان جسمي كذا كويس ومافيه اي زيادات
بس ابغى انحف

وشكرا

ررفعععععععع

الله يوفقك يارب

اذا ابنك وزنه طبيعي وياكل اكل خارجي جيدا ويشرب حليب خارجي فتوقفي عن الارضاع واشربي انت كمية حليب كبيرة خلال اليوم ما لا يقل عن كاستين كبيرة

وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم