شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @am_lyn_o_khald

    السلام عليكم دكتوره انا صارلي والده خمس شهور وزني65وطولي 159 ارضع ابنتي رضاعه طيعيه فما هو النظام الغذائي الاامثل لي وكم الفتره التي يجب ان اتبعها ولك جزيل الشكر

  2. أهلين دكتوره وزني ٧٠ طولي ١٥٤ متزوجة. أريد معرفة الوزن المثالي ونظام غذائي لتخفيف وزني

  4. د.ريهام عبدالخالق
    ابدا ما يؤثر على العظام او الاسنان
    السلام عليكم دكتوره ريهام 
    وزني 83 وطولي 59 
    كل فترة حمل وزني يزيد وبعد الولادة أعمل رجيم وينقص وزني ﻻكن هذه المره وزني يزيد كل يوم أكثر وعمر بنتي توا سنه واربع شهور 
    ياريت تعطيني حل وأنا معاك دكتوره ريهام بالخطوة

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    شذى النهاري
    الوزن 86 الطول 169 العمر33 ابي نظام غذائي ﻻيزيد عليهه وزني
    وزنك المثالي هو 69


    الافطار:

    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضافاليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4ملاعق فول مدمس



    بينالوجبات:

    ثمرةفاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )



    الغداء:

    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس علىالفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .



    ما بين:

    ثمرةفاكهه.



    العشاء:

    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.