للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

اختي هنادي ياترى اقدر امشي على السير الكهربائي افضل من التمارين الي فيها حركه
واكيد ماشيه على نظامي الغذائي ؟؟
وكم ساعه امشي فيها؟

السلا م عليكم.....
السن// 17
الوزن // 100
الطول // 165
**أنسه**
ا مارس بعض الاحيان المشي او الرقص **تابعت نظام (اتكنز) لمدة اسبوع**والرشاقة حلمي الاول والاخير**

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اشكرج دكتوره على مجهودج الجبار
انا انسه 20 سنه طولي 153و وزني من شهر كان 113 و صار اليوم 101.3

هل تمارسين رياضه بأي صوره غالبا لا لكن نويت اتخلص من وزني هالصيف فبديت بمعنويات مرتفعه برياضه المشي و شريت اله cardio crusier اشتغل عليها ولكن تكاسلت هالاسبوع

هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ عمري ما جربت رجيم من قبل غير هالشهر بديت برجيم cambridge وفعلا نفعني لكن ما قدرت استمر فيه لانه من افكر اكل من الاكل المخصص بهالرجيم نفسي تنسد و اذا اكلته بالغصب ارجع فتركته سمعت عن رجيم دكتور دشتي ولكن خايفه استخدمه وارجع نفس الوزن السابق او اكثر ( انا بالاصل لا احب الاكل كثيرا .. اكلي المفضل الخبز و الجبن لكن تركته واستطيع الاستغناء عنه )

هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟نعم وبشده
مليت من كثر ما اسمع اني متينه وانا بداخلي مو مقتنعه بعد فيزيدني هالكلام احباط

عزيزتي الدكتوره احاول ان انقص باكثر قدر عل افواه الناس تسكت من احراجي في عرس قريبتي هالاسبوع القادم
شاكره لك حسن تعاونك معي :)

حياك الله دكتوره
السن:27
الطول:170
الوزن:118
1_متزوجه و لي ابن 7 اشهر
2_اتبعت كثيرا جدا من الانظمه منذ كان عمري 12 سنه و كثيرا ما نجحت و لكن اخر 5 سنوات تفشل تماما .............بلا سبب
3_حاليا اتبع نظام غذائي مع طبيبه متخصصه و خسرت 10 ك في شهر و اسبوع و لكن اخر اسبوعين بدا وزني يزيد حتى زاد 2 و نص كيلو بلا سبب رغم الريجيم القاسي
4_العب رياضه المشي السريع على التريد ميل و السويدي يعني حوال من 4 الى 5 مرات بالاسبوع لمده ساعه الا ربع بالمره
5_لا ارضع
6_الدكتوره تشك في اننس اعاني من كسل بالغدد
7_ريجيمي هو ريجيم السعرات و اسبوع ازود و اسبوع اخر انقص عدد السعرات على حسب كلام اتلدكتوره

ارغب بشده في ان اخسر وزني و حقيقي بعمل اللي عليا جداااااااااااا بس هتجنن من الاحباط

شكرا للدكتورة هنادي عالموضوع المفيد واتمنى منك بس نظام غذائي يفيدني وانشاء الله استمر عليها.
السن:17
الطول:167
الوزن:105
ااانسه
الرياضه:كنت مشتركه في نادي رياضي لمده شهر ونص ومع النادي اتبعت نظام غذائي يعتمد على تخفيض عدد السعرات الحراريه كل اسبوع ابتداء من2000 سعره حراريه في اليوم الين تسير 1000 سعره حراريه في اليوم على مدى الاسابيع ال 8 وخلال شهر ونص نزلت 9 كيلو وسار وزني 96 وبعدين تركت النادي والريجيم ورجعت للوزن الاصلي ورحت لاخصائية تغذيه واعطتني رجيم للمراهقات وماعجبني لانو في كل الاشياء اللي تتخن فحسيت انو مش حانحف عليه وفي نشويات اللي هيا السبب الرئيسي لزياده وزني لاني افرط في اكل الاشياء اللي تحتوي على نشويات واهمها البطاطس المقليه...
واحتاج بشده الى الصحه والرشاقه وعندي الاراده بس كسلانه واضعف قدام الاشياء اللي احبها..
اتمنى انو ماتهملي موضوعي وشكرا لكي....