شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @khyal_2008_1

    السلام عليكم دكتوره وزني 76ابغا انحف طولي154 عمري 25وترهلات الذراعين والبطن ايش حلها شنو الجهاز الي يصلح لشد الذراعين والسمنه عندي متمركزه بلذراعين والخصر

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    خيالة 2008
    السلام عليكم دكتوره وزني 76ابغا انحف طولي154 عمري 25وترهلات الذراعين والبطن ايش حلها شنو الجهاز الي يصلح لشد الذراعين والسمنه عندي متمركزه بلذراعين والخصر
    وزنك المثالي هو 52 كجم

    يجب ممارسة الرياضة مع الرجيم


    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:

    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


  3. @khyal_2008_1

    مشكوره دكتوره بس حبيت اسئلك شنو احسن جهاز رياضي لشد الجسم الذراعين والبطن وكم مره السوي رياضه بليوم وكمان هل امشي مع الرياضه اسفه على السئله الكثيره

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.