اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

مرحبا دكتورة
هل حبوب الزنك تساعد في زيادة الوزن وفتح الشهيه ؟؟؟؟
وهل ينفع اخدها وانا ارضع لاني نحيفه جدا واريد زيادة وزني
اونظام لوسمحتي وزني حاليا 36 واحيانا ينزل وطولي 144 كم الوزن المثالي

طولي 165
الوزن 68عندي الارداف ممكن تعطيني ريجيم

الله يوفقك ويرزئك كل خير ممكن تتابعيني

ووزني 92

وطولي 150

باتناول حبوب فيتامين د وحديد

ايش مطلوب مني تعبانة اوي من السمنة

هي تفتح الشهية لمن يعانون فقد الشهية
نعم ينفع اخذها وانت ترضعين



الساعة 5فجرا: 15 تمرة + كوب حليب كامل الدسم





الافطارالساعة 10 صباحا: ساندويتشتونة + بطاطس مقلية + شاي بحليب



ما بين: كوب عصير طازج + قطعة كيك او بيتزا





الغداء: 10 ملاعق ارز + طبق ايدام + 3 وصلات لحم +5 ملاعق سلطة طحينة +طبق سلطة مضاف اليها ملعقة زيت زيتون



مابين6 : ساندويتش جبنة مقطع عليها طماطم وملعقتينزيتون + كوب عصير طازج



العشاء10:

كوب حليب +6 ملاعق فول مدمس بالطحينة + بيض مقلي أوبيض بالبسطرمه + رغيف خبز

وزنك المثالي هو 62 كجم

الفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



الغداء:

1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم