اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



الغداء:

1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

مع المشي يوميا لمدة نصف ساعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك يادكتورة دكتورة ودي تساعديني بعد الله في انقاص وزني انا وزني ماشاء الله تبارك الله 88 وطولي 151 مع اني افطر واتغدى والعشاء لا اكل فواكه واحيانا اكل زبادي بس طبعا رياضة مافيه ودي تعطيني نظام غذائي امشي عليه ولا ابغاه رجيم صعب لاني اداوم وودي بنظام غذائي يساعدني انحف طبعا نسيت اقولك يادكتورة انا عندي الغدة الدرقية كسلانة شوية الحمد لله مو مرة كسلانه بس فيها نسبة كسل واخذ علاج الغدة حبة قبل الأفطار بنصف ساعة يوميا الله يجزاك خير انتظر ردك بفارغ الصبر فصيلة دمي B+ ...

لسلام عليكم
انا حابه ينقص وزني وزني 63 بس ماعرف كم طولي وقريت عن زينكال وسالت الصيدلاني عنها وقال انها زينه ومامنها مضار وتنحف وشتريتها
واكلى طبيعي جدا بس بعد ماولدت مارضي جسمي ينزل وقرب زواج خواتي وقلت مافي حل الى زينكال بعد رب العالمين
ارجوكي اذا عندك حل ساعديني حابه يصير وزني 55
الله يجزاكي الجنه
ساعديني اشتريتها ومستنيه تخلص الدوره وببدا فيها
حبتين في اليوم بعد كل وجبه غداء وعشاء

أبغى رجيم للي عندها كسل في الغدة

شكرا على الجدول الحلو راح اطبقة ان شاء الله
بس ما ذكرتي كم مفروض يكون وزني المثالي لطول 144
ويجزاك ربي الجنه