ابغي الوزن المثالي
طولي154
وزني 57
عمزي35سنة
متزوجة
كم المفوض يكون وزني الطبيعي
والله يعطيك العافية
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,504
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- السلام عليكم دكتورة..
مدري إذا استفساري بالمكـان الصح ولا الغلط..
أنـا عندي مشكلة أنه صدري صغير يعني مو مسطح بس صغير .. مقاسي 32A
أبي شي علشان أكبره بدون عمليات جراحية..
أنا قرأت عن تدليك الصدر وحمل الأثقال يكبر الصدر في 3 شهر ,,
بس مو واثقة ومدري ,,
طيب في شي يكبر الصدر ولا مستحيل بدون عملية جراحية..؟؟؟؟
والسموؤؤحـة .. - ايش المقصود بالشوربة هل هي حب او شوفان او ماذا وهل حبوب فيتامين د والحديد تؤثر على النظام
وما ذكرتي الماء وهل فيه باس لما اصحى واخذ 2كوب مية معصور فيا شوية ليمون على الريق وهل يسمح ملعقة عسل معاها
وكم المدةالا نكون على هذا النظام وهل لو تركنا هذا النظام يرد الوزن بسرعة مراثيف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك يادكتورة دكتورة ودي تساعديني بعد الله في انقاص وزني انا وزني ماشاء الله تبارك الله 88 وطولي 151 مع اني افطر واتغدى والعشاء لا اكل فواكه واحيانا اكل زبادي بس طبعا رياضة مافيه ودي تعطيني نظام غذائي امشي…
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعةجبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان معجوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبقكبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحةتوست اسمر او 2 ملعقةارز.
2- ملعقتانارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جماو طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخةمسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمراو 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جملحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقةارز
5- 100 جمكبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطةطحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان اوبرتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيارطماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
شوق333 لسلام عليكم انا حابه ينقص وزني وزني 63 بس ماعرف كم طولي وقريت عن زينكال وسالت الصيدلاني عنها وقال انها زينه ومامنها مضار وتنحف وشتريتها واكلى طبيعي جدا بس بعد ماولدت مارضي جسمي ينزل وقرب زواج خواتي وقلت مافي حل الى زينكال بعد رب العالمين…
يجب ان تعرفي طولك وهل انت ترضعين
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.