شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,005

  1. @frhny_khalky

    بنااااااااااااااااااااااات
    أنا كتيييييييييييييير حزينة لأن الألم في ركبتي كبيييير و ما أقدر أعمل التمارين حتى المشي ما أستطيع أمشي منيح و كمان الصلاة بصلي و أنا جالسة على الكرسي ما بقدر أسجد

    مين مرت بحالتي و كيف عملت الله يسعدكم دنيا و آخرة

  2. @am_rzan_5

    ***فرحني خالقي***
    بنااااااااااااااااااااااات أنا كتيييييييييييييير حزينة لأن الألم في ركبتي كبيييير و ما أقدر أعمل التمارين حتى المشي ما أستطيع أمشي منيح و كمان الصلاة بصلي و أنا جالسة على الكرسي ما بقدر أسجد مين مرت بحالتي و كيف عملت الله يسعدكم دنيا و آخ…
    أم وائل
    أنا مريت بنفس حالتك بس مودرجة اني اصلي وأنا جالسة
    تركت التمارين التمارين شهرين بعدين رجعت لها والحمدلله احسن بكثير فيه الم خفيف بس مايذكر

  3. @angel_13

    Day 2 - Level 3
    Done

    آآآآآخ من السومو سكوات يأاااالم
    هو التمرين يركز على منطقة الفخذ الداخلية
    وأنا مو متعودة أسوي تمارين لهالمنطقة يمكن لهالسبب استصعبته
    شكلي كل يوم بالليل باسويه عشان أتعود عليه
    بس عموماً باقي تمارين الكارديو في هذا المستوى أهون من المستوى الثاني
    يعني الثاني كانت حتى إيدي تعرررق وكنت لما أمسك الأثقال يدي تزلق

  4. @angel_13

    اليوم لما صحيت حسيت بألم في خصري وذراعي وتحديداً عضلات الترايسب

    توني حملت تمارين البوكسنغ حق جيليان شكله ممتع

    وفيه درس مدته 16 دقيقة تقريباً لجليليان تعلمنا الطريقة الصحيحة للركل واللكم ووضعية جسمنا

  5. ***فرحني خالقي***
    بنااااااااااااااااااااااات أنا كتيييييييييييييير حزينة لأن الألم في ركبتي كبيييير و ما أقدر أعمل التمارين حتى المشي ما أستطيع أمشي منيح و كمان الصلاة بصلي و أنا جالسة على الكرسي ما بقدر أسجد مين مرت بحالتي و كيف عملت الله يسعدكم دنيا و آخ…
    السلام عليكم

    إذا كان اول مرة راح تسوي التمارين أكيد عادي جداً اللي تمري بيه

    انا كنت أكثر منك اول يوم سويت 14 د و حسيت حالي راح أموت
    و لكرة عملت كل التمرين ضغطت على حالي و اللي بعده كمان و الحمد لله بعد ثالث تمرين اتحسنت و صرت اقدر امشي و اقدر اتمرنت بكل سهولة و لله الحمد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.