شاربي ماء قبل التمارين تقريبا كأس
و هلال التمارين خلي قدامك قرورة ماء صغيرة و اشربي بعد كل 4-5 د عشان ما يجيك صداع و تقدري تكملي التمارين
و بعد التمارين كمان اشربي كل وقت
نقص الماء مع التمارين زي الشراد أكيد يعمل صداع و وجع راس و ما تقدري حتى تحريك رأسك
ما لاحظتي انك تعرقي بشكل مو طبيعي
هذا كله يؤدي للجفاف و الجفاف بصداع الرأس
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 26