مساء الخيرررر
اخباركم.؟؟
انا امس وللاسف ماعملت تمارين كنت تعبانه شوي
اليوم كمان ماعملت التمارين لاني ماحصلت مكان:ohwe::icon8: البيت في كل حته فيه واحد وجيت ابسوي مرتين ومايمر دقيقة الا احد مقاطعني
بس مشيت على السير 50 دقيقه ..
ان شاء الله بكره ابقدر اتمرن باقي لي يوم واخلص المستوى الثاني اعاده ومو راضي يخلص المشكله:44:
افطرت حبتين كيوي وتفاحه وزبادي بعدها بساعتين جاب ابوي فطور لاباقي اخواني واصر علي لاكل (يقول ماعمري شفتك تاكلين:icon30: لاني ماجلس اكل معهم اكلهم مو صحي ابدااااا) فاكلت خبز تميس وشوي عدس وشوي قشطه مع عسل...
الغداء ماتغديت بحكم اني افطرت فطورين واساسا ماحسيت بجوع
شربت الظهر زنجبيل وشاي اخضر وليمون
الساعه اربع ونص مشيت على السير ...
الساعه 6 و45 دقيقه اكلت حبتين كيوي وتفاحه وشوي اناناس وعلبه زبادي قليل الدسم
بالنسبه للخلطات انا بصراحه اجرب خلطه وتجيب معي نتيجه من ثالث استخدام الخلطه هي( علبه جلسويد صغيره + عصير ليمونتين + فنجان زيت اللوز المر + حبتين فوار + ملعقه خل التفاح)) اخلطها مع بعضها
ومرات استغني عن خل التفاح ... احطها على الكوع والركب واجيب بتضحكوا علي الحين (( اخذ شراب واقصه من قدام بحيث يكون مفتوح من الجهتين ) اذا جيت ابنام او متى مافضيت وكنت ابسوي تمارين احط على الركب وافرك مده دقيقتين بشكل دائري وبعدها البس الشراب على الركب عشان ماتتسخ ملابسي واخليها على الاقل ساعتين اذا جيت ابتسبح خلاص افركها بصابون مغربي او صابون البابايا او اذا ماعندك بملح خشن او سكر خشن ادعكها لما تحمر واذا طلعت من الحمام ارطبها باي كريم موجود عندي يافازلين يا جلسرين اي كريم متوفر عندي احط منه و ارطبها كل فتره .... جربوها ماراح تخسرواا
اما بالنسبه للاخت الغليه صمت القلوب انا مثلك الخطوط البيضاء لاعبه في جسمي لعب رغم اني لساتي بنت مو متوزجه جربت خلطه للاخت هنا في المنتدى والله اني حسيت بقرق بنسبه 40 بالمئه لاني مالتزمت بها كنت اخذ كريم واحد بس لان الثاني ماحصلته وكنت احطها مرتين بالاسبوع فقط كيف لو اني التزمت بالي قالته على العموم انا باحط لك رابط الموضوع وانتي احكمي...
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3097320
ثرثارررره انا وبقوه صححح
وش اسوي تحملوني :p
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 46