مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

اهلين زيوون ..
بالنسبه للرجيم كثيرررر حلو بس ماوزنت فما بعرف نزت عيه او لا
بس اخوي اي قلت لكم عليه يوم عرس اخوي يوم يقول وعع وش ذا اليدين
قبل اسبوعين قال ناحففففه استانست بس مابينت قدامه اني مبسوطه ...:icon28:
بس للاسف هاذي الاسبوعين ماقدرت التزم فيه ماادري ليش .... يمكن عشان اخواني بالاجازة يجتمعوا كلهم فيصير البيت مزحوم غير كذا تضظرين تسوين طبخات كثير وتكون دسمه شوي ((( بس طبعا ماكلت منها ماحب الاكل الدسم احس ثقيل على الكبد))) بس الي مطبقته العشا بعد 8 المساء اقفل البوابه:icon30::icon30: فما باكل شي ماغير سوائل لو يجيبوا ايش من مغريااات مالي نفس اكله تخيلي قبل يومين الساعه 11 بالليل جاب اخوي بيتزا وعش البلبل من مطعمي المفضل قديم:tongue1:ا ((الحين مابحب اكل المطاعم خير شر)) فبيقولي كلي قلت له لابس شكرا قال هذا الي بتحبينه ولا تقدرين تقاومينه قلت له هذا زمااان:icon31: والله ماشتهيته ولا شي بالعكس احس يوم شفته وشميت ريحت البيتزاء حسيت اني شبعاااانه وكاني ماكله الدنيا كلها وان اساسا لي 3 ساعات ماكله وزبادي بالخيار بعد
.....
ناويه باذن الله ارجع اطبقه من الاسبوع الجاي اذا بدات الدراسه من جديد
او ابتدي معك متى راح تبدي فيه

الحمدلله تم يومي الرابع والخامس من الليفل الاول

مرحبا

كيفك زيون ممكن اشترك معاكم

انا اليوم صار لي اليوم الثالث اسوي التمارين ولي اسبوعين اعمل تخفيف

اعجبني حماسكم ماشالله وودي انظم لكم اذماعندكم مانع

اليوم السادس
الاسبوع الاول
انتهى والحمد لله
يومي عادي جداً ونظامي اللقيمات
اضفت للريبيد تمارين البطن اقتبستها من الشيرد
كل تمرين عملته 10 مرات