hالسلام عليكم ورحمة الله وبركانه
انا وعت اني ابدا معاكم من التجمع الاول وانفصل النت وانا ما حملت التمارين
والتجمع الثاني حصل عندنا حالت وافاه وانزحمت مرررره ماتت جدت زوجي الله يرحمها ويغفر لها
وامس سويت التمارين واليوم جتني الدوره
احس اني تعقدت كل ما ابي ابدا معاكم يصير شي يمنعني
احس بالم فضيع في افخاذي من التمارين امس اليوم باسوي التمارين بس بدون الجمب
نظامي تخفيف واكل صحي مع شاي اخضر وشاي الحرق شفته في مقطع يوتيوب لاخصائية تغذيه
مكوناته :
1/ ملعقة جنزبل بودره
2/ملعقة قرفه بودره
3/ملعقة كمون بودره
4/شريحة ليمون بقشرتها
تحطينها بكوب وتصبين عليها موية حااااارة وتغطينها لين تصير دافيه وتشربينها قبل الوجبات بنص ساعه يعني 3 مرات باليوم
تقول انو خلال 7 ايام راح يبان شكلك كانك نازلة 7 كيلو تحرق الدهون
انا اليوم بابدا فيه ان شاءالله
حبيت افيدكم حبيباتي
نسيت اسجل مقاساتي
محيط الارداف 109
محيط الصدر102
محيط الوسط 80
ووزني 70كلغرام
طولي 154م
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 88