رجيم نوع الجسم التناسلي ( خطة غذاء طول العمر)/ تعدى الحد المسموح له من الردود

هلآ فيكك حبيبتي ..
تسلمين رفعتي معنوياتي ��
كل مشكلتي متركزه بالارداف الجانبيه بس ��
لكن ان شاء الله تخف مره لما اوصل لـ 50
ومشكوره ي عسسله ع الترحيب ☺

ياحلوات الجريش والقرصان والمطازيز اظن والله اعلم مافيه اي ممنوع كونه بر والجريش نقدر نشيل السمنه والزبده ونسوي البصل بزبت الزيتون وليمون اسود وصدرمشوي اومحمر بالفرن ياسسسسسسسسسلام عالافكار والمطازيز والقرصان كثري خضار معه وكلي بالعافيه شفتوا كيف الافكار

ههههههههه
ياسلاااام ع الحماااااس:biggthump
ايوه كذا اتحفينا بالاشعار الجميله لوووول

وربنا يسمع منكم وننحف من غير شر:)




يعني شفتي قائمة الوجبات السبت و الاحد إلى آخره.
كنت ماشيه عليهم تماام
بعد شهر صرت امشي ع الارشادات العامة
يعني باخذ المسموح مثلا سلطة وشوربة او حمص وخبز اسمر
يعني هيك شي:biggthump



اهااا
يعني عندك سمنه بظهرك تخفي بروز مؤخرتك !
حبيبتي درقي
امشي ع الدرقي مع مناسك وعنيده وفاااالك الرشاقه يا رب:)

روحي الصفحة الاولى واقرأي الرد الثاني
بتلقي قائمة الوجبات للاسبوع وكمان بتلقي الاسبوع الرابع
هو للتثبيت ومحاربة السيلولايت ( الدهون الصعبه)

كلشي مذكور في اول صفحه من الموضوع بس انتو ركزو يابنات:024:
:biggrinlo



ايوه لولو
الارشادات العامة تقول كذا
لانه كاتب نص كوب رز ع الغدا و نص كوب ثاني ع العشا
لو تحسبيها تشوفي معدل النشويات 200غ ويمكن 250:humm:
لكن تقدري تقلليها اذا بدك
انا عن نفسي احيانا اخذ 2توست ع الغدا و نص رغيف ع العشا لووول
بس اكيد لو قللنا بننحف اسرع:biggrinlo



اممم
الوجبات كلها اوووك
والنتيجه خير برهان
انتي تعالي بعد كم يوم وقوليلي اذا OK~👍 ولا لا
لان عشا الساعه 10 ماادري كيف بيكون معدل النزول ماعندي فكرة :humm:



المستغفرة
ابداي التناسلي واتكلي على الله
وفااالك الرشاقة ي الغالية :biggrinlo

ماشاءالله 6 ك في رمضان
ان شاءالله اكون قوي مثلك واجيب هالمعدل في رمضان:23:

الله يوفقك حبيبتي
وعشان النص اكتبي الوزن كذا 72.5
يعني حطي نقطه بس مو نقطتان رأسيتان

وفالك الرشاقه وشدي حيلك معنا هلابك عيني



ايوه كشه اكشخي ولا يهمك هههههه



الاسهل كل وحده تطالع مؤخرته وتشوف اذا بارزة ولا لا
وتطالع سيقانها اذا مرسومه ولا لا
عشان ماتضيع وقت وتبدا على طووول

اذا بارزة وسيقان مليانه تناسلي
واذا عاديه وسيقان مرسومه درقي

يلا شدو حيلكم عشان ننحف :D



لا عيني العشا تـ Tℳáàℳـمام
المطبق نشويات مع حشوة صحيه ماتاثر لكن ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ ماكثرتي
استمري وخبرينا نهاية الاسبوع معدل نزولك وكيف تغير شكلك:)