رجيم نوع الجسم التناسلي ( خطة غذاء طول العمر)/ تعدى الحد المسموح له من الردود
متابعة النقاش، صفحة 139
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,497- اي نسيت بالنسبه للرياضه هو مذكور المشي للاربعه انواع وذكر تمارين اليوغا للمرونه يمكن في حدود 6 تمارين للتناسلي وفي تمارين القوة واللياقه لها كذا جلسه في الاسبوع مدري يا افر اح انتي ومارشا وخطيره ركزتوا علي المشي وبعض الحركات البسيطه ولاكيف موفقين
Marschmilo الله يسعدكم ياخوخه وفروحه طمنتوني والله سبحان الله صح إن القياسات هي الأهم بس والله الميزان له دور ويلعب بالنفسيه :unhappy: تدرون رحت لدولابي وطلعت بلوزه من اللي تجي شوي طويله لعند الأرداف ماكنت أقدر ألبسها أحسها كاتمه على نفسي بس وا…
ايوه مارشا لاتقطعيه
وشكلك صدقيني تغير كثييير
الاوربتراك رسم الجسم والنظام التناسلي قضى على الدهون في الاماكن الغير مرغوبه
يعني الاثنين كملو بعض
والوالدة من تشوفك ماراح تسالك عن وزنك اول
راح تقول واااو وش هالرشاقه لان شكلك بيصدمها
بعدين بتسالك كم وزنك:mex:
المهم اذا رحتي للوالده عطينا خبر عن ردة فعلها :eek:مزن جدوع اي نسيت بالنسبه للرياضه هو مذكور المشي للاربعه انواع وذكر تمارين اليوغا للمرونه يمكن في حدود 6 تمارين للتناسلي وفي تمارين القوة واللياقه لها كذا جلسه في الاسبوع مدري يا افر اح انتي ومارشا وخطيره ركزتوا علي المشي وبعض الحركات البسيطه ولاكي…
المشي هو السلاح السري لكل انواع الجسم
انا ركزت ع المشي و الخمسه ميل و الدراجه الثابته
الخمسه ميل و الدراجه الثابته لعبتهم في البدايه
وبعد شهر ونص انتقلت للمشي وتركت الباقي
ولاحظت المشي عطاني نتيجه اسرع( امشي ع السير طبعا)
وكمان اعمل تمارين شد الارداف يمكن مرتين او ثلاث بالاسبوع
بس شكلي بلتزم واعملها يوميا:024:- ياحلوين الفتره الخمس ساعات الي بين الغداء والعشاء مسموح فيها شرب الماء واكل تمره وحده ؟؟؟؟؟
الاندومي مسموحة تكون بوجبة غداء او عشاء ؟؟ نشيل التوابل حقته واحط كمون وفلفل اسود ؟؟
----------------------------
والشاهي الاخضر متي تشربونه ؟؟؟؟؟؟
------------
Marschmilo متي تلعبين علي الاوربتراك بليل ؟؟؟ مزن جدوع اي نسيت بالنسبه للرياضه هو مذكور المشي للاربعه انواع وذكر تمارين اليوغا للمرونه يمكن في حدود 6 تمارين للتناسلي وفي تمارين القوة واللياقه لها كذا جلسه في الاسبوع مدري يا افر اح انتي ومارشا وخطيره ركزتوا علي المشي وبعض الحركات البسيطه ولاكي…
ههههههه
اكييييد بس ان شاءالله تسير رشيقه وتتميز كمان بالكشخه
كشة نمله اعذريني زهايمر مبكر :a_smil17:
هلا فيك
اسمك يعذذذذب :biggrinlo
اش هيه هذي الحميه حمية النوع الواحد ولا غيرها.؟
اذا عندك مقاطع ليوغا التناسلي او شرح جاهز اعطيني ياه
انا جسمي الان مرتب الحمد لله بس طمعانه تنمسح الكرشة مسسسسح
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.