شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,005

  1. @am_rnonh_1

    الله يبااارك فيكم بناااااااااات
    زيون مين جسي وتالا ربييرزقهم الذريه .

    انجل ****اء الله بينشد جسمك مع التمرين وعجد الاسبوع الثالث صعب كثير والاله صح هي نفس الفكره تقريبا بس حقتي بدال رجل وحده اثنين وحتي مسكت اليد اثنين يلا قوليلي ينفع استخدمها في تمريني ولا لها تمارين معينه

  2. @aby_ordh_hmraaa

    بنات لازم حميه يعني التمارين هذي ماتفيد ولا تشد الجسم حتي لو استمر عليها الا بحميه لان لي اسبوع ما اشوف تغيير مقاساتي ما تغيرت واشوف نفس بدون قياس ماتغير شي الا اني احس بالم شد في عظلات افخاذي وكتفي اليمين 😔

  3. @am_aasfortyn_1

    ابي ورده حمراء
    بنات لازم حميه يعني التمارين هذي ماتفيد ولا تشد الجسم حتي لو استمر عليها الا بحميه لان لي اسبوع ما اشوف تغيير مقاساتي ما تغيرت واشوف نفس بدون قياس ماتغير شي الا اني احس بالم شد في عظلات افخاذي وكتفي اليمين 😔
    والله انا صار لي فتره مانزلت مقاساتي الامن بعد ماسويت حميه

  4. @am_aasfortyn_1

    انا مستمره بالدايت لكن التمارين موقفتها لي يومين عشان ركبي الحمدلله احس خفوا والدوره زودتها وشرفت بكرا برجع للتمرين البارح مشيت ٤٠د الليله بحاول اسوي التمارين

  5. السلام عليكم


    انا من بره الجروب وكنت بدور على تمارين للياقه فلقيت الموضوع , يعطيكم العافيه للجروب كامل وleader ممكن سؤال انا وزني 76 وبتبع حميه السعرات من عشر ايام عندي خشونه بالرقبه والظهر ممكن اسوي التمارين shred30 من المستوى الاول اذا بدي اسوي معكم مثلا .
    انا حابه افهم شو تنصحيني انا لازم انزل وزني لعده اسباب صحيه علما انه نسبة فيتامين dعندي حيل نازل وقاعده ااخذ ابر عليه حاليا تنصحيني اسوي تمارين بالمستويات الثلاث ؟ما ياثر قوة التمرين علما ااني ما مسويه من قبل تمارين ورياضه وعندي ترهل خاصه بمنطقه البطن, فقط المشيء السريع بالحديقه.

    الشيء الاهم انو انسب وقت عندي للتدريب قبل النوم تقريبا 12 او 11 بليل بين ما بناموا اولادي ااذا حابه عرواق بصير لو لازم قبل ؟ علما اني موظفه يعني وقتي صعب, ااسفه طولت بس حابه تفيديني مشكورة وماجورة


    يعطيكم العافيه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.