انا سويت شهر شرد بدون حميه نقص من البطن ٨،٥ سم
والارداف شدوا شويه لكن مانقصوا
والحين لي اسبوعين ربيد بطني شد وصار قاسي من بعد التمارين لكن فيه شحيمات خفيفه اما فخوذي وسقاني وش اقووووول شدووووا من تمارين الربيد ونقصوا بعد والركبه صارت جميله متناسقه مع الساق والفخذ يعني المطبات راااحت الحمدلله طبعا لما شفت تمارين الربيد حسيت ناسبتني اكثر من الشرد لكن البطن احس يبيلها زياده تمارين خاصه المعيله
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 122