مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

مساء الخير،،،كنت مشتركه بالقروب  الاول وسبحان الله ربي كتب احمل واوقف تمارين،،لكن والله كان جسمي متغير في اسبوعين تغير،،كنت اشتكي من مؤخرتي ممسوحه وبعد التمارين ورغم اني وقفتها الا انها تغيرت وصار شكلي حلو،،،وزني زاد مع الحمل،،مدري هل ممكن اعمل تمارين بدونانلنطنطه،،لان جسمي انتفخ.

وكل الشكر للحلوه زين الاردن على مجهوداتها ،،

بدون النطنطه،،اكتب من الجوال.

هلا ب الصبايا الرشيقات الحلوين
امس ما سويت تمرين بنوتي كانت كثير تعبانه والله تقطع القلب وبعد سويت فورمات للجهاز تبعي كان كله فيرسات 
المهم صحيت اليوم تاخر ويومي ملخبط بسبب السهر مع بنوتي ربي يحفظها ويشفيها ورحنا وديناها علي المستوصف واعطوها اكسجين وابره وارتاحت الحمد لله
بس الحلو في الموضوع لبست بنطلون قبل ابدا التمارين والله والله يبانت كنت اسكر الزراره بل الغصب وما اقدر اسكر السحاب تخيلو اليوم لما لبسته وكانه مو حقي وسيع بس طلعت فيه لاني كنت مستعجله يوم نزلت من السياره ضاح أبنطلون من الوسع هههههه وصرت مسكته بايدي على قد ما الموقف صعب علي قد ما فرحت بل النيجه
واليوم راح يكون يومي الرابع بدال امس وكمان سويت تمارين السكس باك من اليوم راح استمر فيها ان شاء الله
بس حابه اعرف كيف نظامها هي ثلاث مستويات امانه علموني لاني محتاره.

لا حبيبتي ما اعتقد هل التمرين يصلح للحامل توري عن تمارين للحوامل وبعد الولاده باذن الله ارجعي لهل التنارين وربي يوفقك .

دوري في اليوتيوب عن تمارين الحوامل