شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,005

  1. @gaalt_smty_aanoany

    السلام عليكم حبيباتي
    انا ودي اشارك معاكم
    الموضوع وايد وايد روعه وفكرته اروع
    يمكن وياكم اقدر اوصل للمطلوب
    انا مشكلتي المنطقه الوسطى منطقه الخصر البطن بارز وزوايد بخواصري
    ودي انحت ها المنطقه بس الله يجزاكم خير وشلون ابدأ بالتمارين
    ياليت صاحبه الموضوع تشرح لي اكثر وجزاك الله خير
    واعذروني يمكن اطفشكم بالاسئله
    وزني للحالي70
    وطولي 158
    كم الوزن المثالي لي

  2. @am_lylya_1

    مشكورة انجل الله يعطيك ماتتمني على ردودك
    انا سويت ريجيم بالاضافة للتمارين الميزان نازل والقياسات ما بانت لساتني بادية
    شرييد ثاني يوم مستوى الاولlevel1./dqy2
    الاسبوع اليوم الثالثweek 1/DAY3

  3. @ghymm

    ام ليليا
    مشكورة انجل الله يعطيك ماتتمني على ردودك انا سويت ريجيم بالاضافة للتمارين الميزان نازل والقياسات ما بانت لساتني بادية شرييد ثاني يوم مستوى الاولlevel1./dqy2 الاسبوع اليوم الثالثweek 1/DAY3
    السسسلام عليكم
    كيفكمم يَ رشيقات :biggrinlo
    وشسمه ودي ابدا معكمم :eek:
    تقبلونن :icon20::icon18:

  4. @angel_13

    غيممَ
    السسسلام عليكم كيفكمم يَ رشيقات :biggrinlo وشسمه ودي ابدا معكمم :eek: تقبلونن :icon20::icon18:

    إي يمكن من الأكل لأن في أكلات تكبرها
    ووقت الدورة أنا عادي أسوي التمارين
    إذا حسيتي روحج تعبانة ريحي أول يومين


    عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    حياج اختي
    أنا نفس مشكلتج البطن بس شكلي زيادة على هالتمارين
    راح أسوي تمارين بطن زيادة عشان تكون النتيجة أسرع

    شوفي الله يسلمج هذي التمارين عبارة عن ثلاث مستويات
    كل مستوى تسوينه 10 أيام يعني كامل 30 يوم
    وممكن تاخذين يوم راحة بعد كل مستوى أو مرة في الأسبوع براحتج

    الوزن المثالي لج هو بين 47 و 62 كيلو طبعاً هذا يعتمد على حجم العظم والعمر
    بس حبيبتي ترا أهم شي المقاسات أهم من الوزن


    الله يعافيج وآمين يا رب
    يعني انتي تسوين الشريد والريبد مع بعض؟



    عليكم السلام
    الحمدلله بخير
    غير مقبول وتفضلي من غير مطرود :mad:



    ههههههه أمزح >> أدري سخيفة :22:
    حياج يا عسل تفضلي
    بس ما أقدر أضيفج قهوة وحلى عشان ما أنطرد وياج :tongue:

  5. @angel_13

    zain^jordan
    طبعا هالطريقة حلوة تحسبو فيها قياساتكم المثالية وهي كالتالي: محيط الصدر = نصف الطوووول + 3 سم محيط الأرداااف = نصف الطووول + 6 سم محيط الخصر = نصف الطووول - 15 سم محيط الذراااع = الطووول مقسوم على 6 انا لما حسبت قياساتي الحمد لله…



    بنات هذا حق اللي تبي تحسب قياساتها المثالية

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.