مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 137
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,005- ان شاء الله معاكم يوم الأحد ببدأ
- السلام عليكم
الحمد لله بديت بالتمارين الليلة
متعبة جدا ومن الحين حاسة ببداية ألم العضلات
بس مع ذلك حسيتها ممكنة وان شاء الله اواصل
شريد
المستوى الأول
اليوم الأول - سلام يا حلوين
اليوم عملت اليوم الاول shred
المستوى الاول
صار لي يومين عم اعمل الاسبوع التاني من ripped
بس ما حبيته
لهيك رجعت ع التمارين الاولانية ناسبتني اكتر
القياسات 1سم من الارداف:frown: - عزيزاتي
كنت في امازون اريد اشتري الديفيدي
وتفاجأت بعدد اللي يشتكون من ألم في الركبة أو ألم ظهر بسبب التمارين
وقريت لدكتور كان يحذر من أن هذه التمارين ما تناسب الجميع وخاصة لللي عندهم مشكلة ديسك في الظهر او مشاكل ظهر اخرى
وحذر كمان من أن أي خطأ ممكن يسبب في مشاكل في الركبة
فانتبهوا في الدقة في اتباع التعاليم لما تسوون التمارين
ولو في أي ألم غير عادي خاصة في الركب والظهر وقفوا التمارين
والله الحافظ والموفق - ]اليوم الثاني
المستوى الثالث
Day 2
Level 3
Done
6 week 6 pack
Done
و لله الحمد عملتهم وراء بعض عرقت كثييير و تعبت أكثر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.