السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا وزني 36وطولي 145
عزباء وعمري 22
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,522
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658غيممَ السلام عليكم دكتوره الله يسعدك ابي نظام لتخفيف وزني 75 طولي 160عمري 23غير متزوجه معي قالون هضمي ظغط الدم على طول ينخفض معي المرض نفسه موب معي والحمد لله بس ظغطي ينخفض لو من شي بسيط عصبيه حيل وعندي حرقان وعندي ربو ابي نظام مناسب لحالتي وبع…
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسمانثى لن تنسى دكتوره انا متزوجه..ووزني 50 وطولي 158 وعمري 28 وابي اسمن شوي ابي نظام بسيط وسهل ومايهيج القولون وجزاك الله كل خير
وزنك المثالي هو 55 كجم
قبل الفطار:
كوبلبن كبير محلي بالعسل + كوب كورن فليكس
الفطار:بيضة مسلوقة +رغيف خبز +3 ملاعق مربى+ثمرة طماطم
بعدالفطار بثلاث ساعات : 2 جبن مثلثات + رغيف خبز فرنسي + خيارة
الغداء:1/4 فرخة مشوية بالفرناو قطعة لحم كبيرة + 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات سوتيه او فاصوليا بالطماطم او باذنجانبالطمام او بامية او ملوخية او سبانخ
اوسمكة كبيرة مشوية + 8 ملاعق ارز + 4 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوخ + سلطة خضراء متبلة بالليمون وزيت الزيتون
بعدالغداء بساعة : كوب عصير طازج ومحلى
بعدبساعتين: كوبشاي + قطعةكيك
العشاء:5 ملاعق عسل اسودبالطحينة او 5 ملاعق عسل نحل + رغيف خبز + كوب زبادي او قطعة جبن كاملة الدسم فيحجم البيضة + ثمرتين فاكهه.
قبلالنوم: كوبلبن محلى بالعسلبنت اعز اثنين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزني 36وطولي 145 عزباء وعمري 22
وزنك المثالي هو 57 كجم
الفطار:
كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
مابين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى
او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارزبالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر- شكرا
جزاك الله الجنه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.