هلا با الحلوين الرشيقات
مرحبا زيون نور التجمع برجعتك.
بنات يلا همه ونشاط الي الامام سر ههههههه.
فافا ههههه ادلعك مشاء الله بقيلك يوم وتخلصي الشريد
قوليلي ناويه تعيدي الشريد ولا راح تبدائي بالربيد.
امممم بالنسبه لي امس كنت مشغوله فما دخلت كتبت يومياتي بس خطفت لي نص ساعه وعملت التمرين طبعا اول يوم من الاسبوع الاخير من تمارين الربيد حلو التمرين وممتع كثير بس للاسف ما قدرة اسوي امس تمارين السكسباك كان المفروض امس يومي السادس.
اما اليوم فا الحمد لله سويت تمرين الربيد ليوم الثاني الاسبوع الاخير وكمان تمارين السكسباك اليوم السادس.
اليوم اكلي مخربط للاسف مسويه معمول وقاومتي اتجاهه ضعيه كل مره اخذ حبه واكلها اهئ اهئ اكلت ثلاث حبات الصبح واثنين العصر واربع تلمغرب بس ترا مني معمول ههههههه لا والله عن جد معمول صغنون
الغدا كان صحن ملخيه مع ربع خبزه والعشاء كان على المغرب كاس شاي بحليب مع المعمولات.
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 163