مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

انتي أي واحد استفدتي منه أكثر شي؟


آمين يا رب
إي الله يهديها فوق إنها كافرة شاذة أعوذ بالله
بس كمدربة ما شاء الله عليها ممتازة تمارين فعالة وكلامها يشجع



والله مقاديرهم تختلف
ممكن تحطين لوز أو أي نوع مكسرات تحبينه + فواكه مجففه + شوفان أو كورن فليكس مفتت أو حبيبات الرز مثل اللي آكله
وبعدين تضيفين سائل عشان يلصق مع بعض اللي عندي فيه شراب الرز Rice Syrup أو ممكن تضيفين عسل
أنا راح أدور طرق ووصفات في النت
اللي كلته اليوم كان فيه لوز وتوت مجفف وحبيبات الرز وشراب اللوز وبروتين الرز
بس طبعاً بعض المكونات اللي مو متوفرة عندنا نقدر نستبدلها بشي ثاني

انجل الله يعطيك العافيه علي الوصفه.
بالنسبه للتمرين الاثنين استفدة منهم الشريد اكثر علي الميزان نزلت خمسه كيلو .
اما الربيد مانزلت في الميزان غير كيلو بس بالسنتي مترات نزلت والحلو فيه انه ينحت الجسم يبرز كل جزء بشكل حلو يعني اتوقع ان الربيد لو حابه تشوفي النتيجه بالكيلويات لازم حميه وهو له حميه خاصه فيه يعني ما ينفع بس تخفيف. بس هو احلا وامتع من الشريد من ناحية التمارين وتنوعها.

انجل والله صدمتيني ان جليان شاذه اعوذ با الله منها والله ما كنت ادري ..شفت صور لها في النت مع واحد صور كثيره ومعهم طفلين بنت سودا شكلها متبنيتها وولد صغير وانا علي بالي هذا زوجها وعيالها ههههههه.

بنات حابه اسال سؤال خاص وعارفه ان هنا مو مكانه بس مالي خلق اكتب موضوع والاغلبيه هنا متزوجات وممكن تفيدوني،، انا حابه اسوي مانع حمل وصراحه الناس تخوف ناس تقول حبوب منع الحمل تسمن وتخرب الهرمونات واللولب يسبب غزاره في الدوره والتهبات ان صحوني من تجاربكم واذا في حبوب منع حمل كالها اثار جانبيه ياريت تكتبولي اسمها واكون شاكره لكم.

انت متى تخلصي الريبد

إذا هذا الأسبوع خلي نبدأ مع بعض عشان المنافسة الشريفة ههههههههه و التشجيع ليعض


انا ثلاث أيام و اخلص بإذن الله