شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,005

  1. ام جوان 2009
    زيون لما حسبت كم باقيلي على المقاسات المثاليه الصدر باقي 8 والبطن 13 والارداف 14 واليد 2   تتوقعي يمديني اوصل ان شاء الله للمقاسات المثاليه بعد ماخلص تمارين الشريد باقيلي مستوى 2 و 3
    إيه ممكن أختي توصلي عشان هذه التمارين تعتمد على المقاسات أكثر شئ

    و مع تخفيف أكيد توصلي المرغوب بإذن الله و إذا لا بعد الإعادة للفل الأول و الثاني راح توصلي بإذن الله و الله اعلم

  2. @am_goan_2009

    مشكورة اختي على ردك

    مقاساتي قبل شهر التمارين
    الصدر 92
    البطن 89
    الارداف 102
    يعني مافي فرق في الصدر والارداف بس البطن 
    ماشاء الله فرق 9 والله فرحت منجد حاسه خصري اضعف
    الحمدلله على كل حال

  3. @dlal20

    دلال20
    سامحوني تأخرت دي مقاساتي الوزن ٧٢ الصدر ٩٥.٥ الخصر يعني محيط البطن ٨٤ الأرداف ١١١.٥ و تلك هي المشكله الفخذ نسيت أخذ القياس الزنود ٣٢.٥ يالله حماس و شد ألهمه للوصول إلى القمه ههه
    كيفكم بنات شوفو مقاسي و قارنووه بالي فات
    أولى أنا عملت بس أربع أيام رياضه شرد
    الصدر 94.5
    محيط الخصر ٨٤ يعني ظل مثل ماهو

    الأرداف ١٠٧ تغير شكلي كتييييير و تشجعت
    الوزن ما تحرك مع إني دايت
    لسه ما تمرنت اليوم لأنه لسه عندنا بكير
    بدي تمرين لخلفيه من عندها واحد عن تجربه و سريع المفعول :024:
    وينهي المنافسه الشريفه أين أنتن ؟؟؟ وين منافستي رفيقة دربي إلى الرشاقه ههههه :biggrinlo:biggrinlo:biggrinlo

  4. @angel_13

    Day 6 - Level 2
    الإعادة
    Done
    +
    10 دقايق تمارين بطن

    بصراحة تمارين البطن ذبحتني ما توقعت عضلات بطني ضعيفة لهالدرجة
    أنا حاسة إن الشريد يركز أكثر شي على المنطقتين العلوية والتحتية ماعدا لفل 3
    لهالسبب ضفت تمارين البطن لأن أحس بطني يبغي له اهتمام أكثر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.