مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

بسم الله ماشاء الله ، مقاساتك روعه إلى الإمام حبيبتي وطنشي الوزن ، أنا مثلك نقصت في مقاسي و شكلي بين كثير لكن الوزن ظل مثل ما هو:smile::smile:.

مشكوره دلول الف مبروك نزول قيساتك وعبال ما نوصل  كلنا للمثالي.
فافا مبروك نزولك مشاء الله نزلتي حلو هل الاسبوع واكتسحتيني من اولها بس لسه المنافسه مستمره انتظريني الاسبوع الجاي .
روزلك حبيبتي مبروك القيسات الجديده وان شاء الله الاسبوع الجاي تنزلي كمان وكمان.

بتوفيق لكم بنوتات

ايه صح  نسيت اقولكم ان الذراع ما نقص شي 
وبالنسبه لطولي 155سم عشان تساعدوني في القيسات المثاليه وشكل الجسم:).
ام جوان مشاء الله  نزولك حلو وممكن شهر توصلي للمثالي الله يوفقك.
اذكروني الله يعينك وان شاء الله تلقي لك وقت وتقدري تسوي التمرين.
مون هلا فيك اكيد متذكرينك وبنتظار يومياتك.
انجل ما سجلتي قيساتك.
زيون وينك صايره كسوله هااا ما سجلتي قيساتك وهذا ثاني اسبوع ما تحطي رشيقة الاسبوع لا تخلينا نثور عليك ونطالب باسقاط النظام وترشيح رئيسه جيده  منتظمه هههههههههههه امزح معك يا احلا زيون بس عن جد وينك مو عادتك بالعاده اول وحده تكتب قيساتها انت.

انا اليوم من الصبح شغاله تعزيل وتنظيف وتعبانه مره اروح اخذ قيلوله وارجع .