مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

سلام عليكم انا عمري 23 وزني 88 و طولي 155 اقسم بالله تقول كورة مدورة و الي زاد همي بطني مترهل و نازل و مقسوم و محيط خصري 114 الله يفرج همكم جاوبوني تنفع التمارين دي لحالتي مع انو كل سمنتي في بطني و ظهري كلو مطبات و انا عندي سير كهربائي و الحين انا في فترة اختبارات و انا مش قادرة ادرس من الهم الي فيني انا من 3 سنوات كان وزني ما يتعى ال 70 بس تعرضت لظروف صعبة و صرت اكل مثل المجنونة الله يفرج هم الي عندها تجربة في التمارين دي و ترد عليا و هل في امل اشوف بطني لازقة في ظهري حتى لو اموت بعدها كل الناس يفكروني حامل من بطني المقرف و الله اكتب و ابكي و سامحوني اخواتي على الاطالة مع العلم انا لسة بنت مش متزوجة

ماشاء الله لاقوة الا بالله
الف مبروك للي نزلت قياساتهم
انا خلصت الاعاده من كم يوم وشرفت الدوره
مقرره هالاسبوع اكمل المستوى الثالث يعني اعيده عندي مناسبه هالاسبوع وبعدها بإذن الله مسافره
مااقدر اتمرن بالسفر يمكن اخذ الاثقال واسوي تمرين بها مع مشي واذا جيت ان شاء الله اعيد الشريد للمره الثالثه بإذن الله
الله ييسر لي ولكم كل عسير وينولنا اللي ببالنا

aicha
اكيد بتستفيدين مع دايت هذا اهم شي
وطالما انتي بنت بتستفيدين اكثر لانك ماحملتي
اهم شي الالتزام بالتمرين والدايت
ونصيحه لك طالما تبغين نتيجه فوريه ومفيده لاتفكرين تتركين التمرين يوم واحد لمدة شهر كامل واذا اعدتي التمرين بتشوفين نتايج حلوه
تمنياتي لك بالتوفيق

شكرا اختي شمعة الوجود و ان شاء الله اليوم ابتدي في التمارين و ما اوقف حتى اوصل للوزن المثالي لاني بجد تعبت من سمنتي صرت احس نفسي عجوز و بطني كاتم على نفسي

صباح الخيرصبايا
اخباركم؟ كيف التمارين وياكم؟
ماشاء الله الكل مجتهد
يالله تمام عليكم إلى الامام 7:2::7_5_131:5_131:
وينك دلول لحقتي عليه level 1
day 4
اناوقفت التمارين 3 ايام لظروف بس ان شاء الله اليوم اكمل
ها معاي وإلا وشلون
ههههههههههههههه