مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 187
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,005جعلت صمتي عنواني صباح الخيرصبايا اخباركم؟ كيف التمارين وياكم؟ ماشاء الله الكل مجتهد يالله تمام عليكم إلى الامام 7:2::7_5_131:5_131: وينك دلول لحقتي عليه level 1 day 4 اناوقفت التمارين 3 ايام لظروف بس ان شاء الله اليوم اكمل ها معاي وإلا وشلون ههههههههههههههه
الله يكون في عونج
إي أكيد تناسبج التمارين
هذي التمارين تبني عضلات والعضلات تساعد على حرق الدهون يعني راح تنفعج وايد
وبالتوفيق يا عسل
وزنج لازم يكون بين 67 و 51 كيلو
والوزن المثالي لج 56
أكيد التمارين تناسبج حبيبتي
توكلي على الله وسويها وإن شاء الله راح تلاحظين تحسن قياسات جسمج بالكامل
وطبعاً أهم شي مع أكل متوازن مو شرط ريجيم حتى لو تخفيف
وترا جيليان عندها تمارين ثانية خاصة للبطن اسمها Six Week 6 Pack
انتي سوي الشريد والريبد بالأول وأكيد راح تلاحظين تغير في المقاسات
وإذا لاحظتي ان بطنج يحتاج تركيز زيادة سوي الـ Six Pack بعد الشريد والريبد
وترا وزنج المثالي بين 46 و 60 كيلو
ومحيط خصرج المثالي بالنسبة لطولج هو 62.5 سم
أو على الأقل خليه أقل من 80 لأن فوق الـ 80 سم خطر على صحتج@ Angel @ الله يكون في عونج إي أكيد تناسبج التمارين هذي التمارين تبني عضلات والعضلات تساعد على حرق الدهون يعني راح تنفعج وايد وبالتوفيق يا عسل وزنج لازم يكون بين 67 و 51 كيلو والوزن المثالي لج 56 أكيد التمارين تناسبج حبيبتي توكل…
شكرا الك اختي انجل و ان شاء الله اعمل التمارين اليوم بعد ساعة عشان عندي كمان ترهلات في افخاذي و زنودي و انا ماشية على التخفيف لانو الريجيم هو الي خلاني كدة و ان شاء الله اتغير و الله ينولك الجسم الي في بالك و شكرا على تفاعلك معي :26:
اهلا انجل ،
شكراا لك حفزتيني ، بس ابي اعرف وش وزني المثالي لطولي ،
وابي اعرف محيط خصري بالنسبة لطولي ، قولي لي كم يكون ؟
طولي 167 تقريبا ووزني 80 حالياا ،- الحمدلله
Level 3
Day 1
الاعاده - انجل
من جدك فشار له سنه منتهي
الحمدلله على سلامتك بس
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.