السلام عليكم
level 1
day5
+سكس باسك
مقاساتي ثابتة
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 190
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,005ام ليليا حابة فقط اضيف شيء انا في بدايتي معكم كنت خايفة من نحافة الوجة خاصة لكن الان انا مرتاحة العكس لاحظت نضارة على وجهي مش عارفة لاني نظمت ايضا اكلي وصار اكلي صحي اكثر
Day 8 - Level 2
Done
إعادة
+
5 دقايق تمارين بطن- تم بحمد الله اليوم 7
من تمارين شريد المستوى التاني...
طبعا وقفت كم يوم من التمارين لاني كنت تعبانه والحين رجعت والله يقويني
الاربعاء روحت السوق اشتري ملابس وطلع مقاسي المعتاد كبير واخذت اصغر منه برقم ياربي لك الحمد بجد مومصدقه
ماشاء الله تبارك الله والله يقويني ويقويكم ونستمر يارب سنوبل تم بحمد الله اليوم 7 من تمارين شريد المستوى التاني... طبعا وقفت كم يوم من التمارين لاني كنت تعبانه والحين رجعت والله يقويني الاربعاء روحت السوق اشتري ملابس وطلع مقاسي المعتاد كبير واخذت اصغر منه برقم ياربي لك الحمد بجد مومصدقه ماشاء الله …
أكلي اليوم
الفطور: 2 توست أسمر بالبيض
سناك: عصير موز (نص كوب حليب شوفان + موزة صغيرة + تمرتين)
الغدا: دجاج مشوي 6 قطع صغيرة + حبة بطاطس متوسطة مشوية + خبز أبيض
تخبيصة السبت: أمي وأبوي راحوا السعودية وجابوا حلويات ماقدرت أقاومها كانت لذيذة
الماي: لترين ونص- السلام عليكم
كيفكم صبايا
Day6
Level2
Shred
تم التمرين الحمدلله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.