شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,005

  1. @snobl

    الحمد لله عملت الحين السكس باك احسها ممتعه بس الحركه الي على جنب ماعرفت اعملها للاسف
    بنات اللي تعرف تمارين تصغر الصدر بلييييز تقولي عليها الله يجزاكم كل خير

  2. @zainjordan

    صاحبة الموضوع
    سنوبل
    ام رنونه ام عصفورتين الف شكر لكم ياقمرات
    صباح الورد لاحلى رشيقات.....طبعا انا صرت بالاسبوع الرابع من تمارين الريبد.... والحمد لله النتيجة حلوة لحد الان بس نصيحتي الشريد افضل بنات,,,, يعني بالريبد ما كان نقصاني كثير بالقياسات مثل الشريد وانا صراحة مستغربة... يعني كل اسبوع يا دوب انقص نص سم من كل منطقة بالجسم... اما الشريد فكان النقصان 1 سم عالاقل من كل منطقة.... ويمكن لإنو صارت قياساتي بالمثالي فصار النزول صعب... عموما انا حعيد الشريد الاسبوع الجاي....
    بالنسبة للبنات الجدد معانا حياكم الله ولا زم تقوّو ارادتكم مع التمرين.... لإنو بجد مع كل مرة بتعيدو التمرين راح تنبهرو بالتغييرات اللي حتصير بأجسامكم....
    موضوع الاثقال اللي سألو عنو... اكيد افضل شي هو واحد كيلو... وبالنسبة لزجاجات الميّ تقدرو تستخدموها بس اكيد النتيجة حتكون افضل مع الاثقال وغير هيك اسهل بالاستخدام اثناء التمرين....
    روابط التمرينات انا حطيتهم بالصفحات اللي قبل حتى بالنسبة للسكس باك......
    اعذروني بنات على التقصير بالردود بسبب ضيق وقتي.... بس حبيباتي دايما حاولو اقرأو الردود اللي قبل بالموضوع وان شاء الله بتلاقو اجوبة لكثير من اسئلتكم...

  4. @gaalt_smty_aanoany

    :7_5_131::7_5_127:
    مساء الخير ياصبايا
    كيفكم مع التمارين يالله شدو الهمه
    level 1
    Day 5
    انا توقفت عن التمارين 4 ايام
    واليوم تمرنت بس احس بالم بالركبه خصوصا رجلي اليسار
    ماقدر اعمل كل الحركات صح
    مادري لاني توقفت فتره او عملت التمرين خطأ
    شو رايكم عادي او فيه شي خطأ بالتمرين الا عملته
    بس لما استخدم الدراجه احس الألم يخف شوي
    ولما اعمل التمرين يزيد وأحس تمريني خطأ لاني ماتقن حركات المدربه مثل الايام اللي قبل
    تحياتي صبا:lick1::lick1:يا

  5. @nglaaa_yhy

    مساااااء الخير لاهل القروب جميعاً ،،، كثر خيرك ي انجل ،،، سويت الربيد امس اليوم 4 week2 
    وان شاء الله اسوي اليوم كمااان ،،، اكلي شوي خبصت ،،، بغيت اسألكم ابي وجههي يمتن اهلي ماغيرهم يخاصموني شوفي وجههك ضعيف ،،، اللي تعرف شي مفيد وسريع تقول لي ،، عشان ممكن زواجي في الصيفيه وعلى اقبال اختبارات الجامعه ،،، فأستحاله وجههي يمتن هههه وابي اسألكم اللي جربت حبوب دينا ميزان المكمل الغدائي هي تمتن لان امي جابتها لي 😄
    استوعتكم الله والا الامااام والله انكم تحمسون الوحده اذا مافيني اسوي التمارين اجي اقرا واقوم اسوي التمارين 

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.