شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,005

  1. @angel_13

    أكلي اليوم

    الفطور: كوب ماي دافي مع نص ليمونة + كورن فليكس مع حليب أرز

    الغدا: ثلاث قطع دجاج فيليه + حبة بطاطس متوسطة مشوية

    وجبة خفيفة: عصير موز مع حليب الشوفان والتمر وشوية قرفة

    وبعد التمارين شربت كوب ماي دافي مع نص ليمونة

    الماي: 8 أكواب

  2. @gaalt_smty_aanoany

    ::مساء الخير
    اهنيكم عالحماس والاستمراريه
    للاسف انا ماقدرت اكمل لانه جاني الم بالركبه
    ووقفت التمارين بس كنت احاول امشي وبحاول اركز على تمارين البطن
    وابتعد عن التمارين اللي فيها ضغط عالركبه والقدم
    ياليت اللي عندها روابط تفيدني
    لان معاكم اتحمس واستفيد منكم
    يالله استمروا ياحلوات والى الامام:
    ::icon18::2thmup::p:

  3. @bent_tamooha



    ماشاء الله ام عصفورتين ..الله يهنيك ..
    حابة اسالك كم مرة سويتي شريد وكم مرة ريبد..واي واحد حسيتي بالفرق في مقاساتك خصوصا الجزء السفلي..
    :)

  4. @snobl

    تم بحمد الله day2 من تمارين شريد المستوى التالث
    وعملت بعدها تمارين 6باك
    وشوية تمارين خفيفه للبطن
    افطرت توست مع جبنه لايت وتغديت 4 ملاعق رز مع قطعة دجاج ولسا ماتعشيت
    بنات سألت قبل ومحد جاوبني انا اكتر شي بينحف فيا هو منطقة البطن
    الارداف كمان خست بس مو مره اما باقي الجسم التغيير فيه خفيف جدا
    هل انتوا متلي

  5. @bent_tamooha





    اختي صمتي عنواني ...
    موجودة قناة باليوتيوب اسمها fitness blender تلقي فيها تمارين متنوعه للارداف..
    فيه no scuat and lunges وكمان barre ****outes و ال pilates هذي ماتضغط ع الركبة ..
    بالتوفيق قلبي وماتشوفي شر..♥

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.