شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,005

  1. @gaalt_smty_aanoany

    أم رنونه
    ربي يعطيكم العافيه بنات ويقوينا ويقويكم. صمتي عنواني بنت طموحه ما قصرة وفي كمان تماربن السكس باك للبطن بس فيها شوي ضغط علي الركبه وفي في اليتيوب كمان تمارين للبطن حلوه خمس مستويات كل مستوه اسبوع وبالتوفيق وما تشوفي شر. سنوبل انا عن نفسي حا…
    مشكوره حبيبتي
    والله يعطيك العافيه
    ياليت اذا ماعليك أمر تحطي رابط لتمارين البطن الخمس مستويات
    والى الامام مع التمارين
    وبالتوفيق للجميع:
    2thmup::7_5_127::2thmup::7_5_122::2thmup:

  2. @angel_13

    سنوبل
    تم بحمد الله day2 من تمارين شريد المستوى التالث وعملت بعدها تمارين 6باك وشوية تمارين خفيفه للبطن افطرت توست مع جبنه لايت وتغديت 4 ملاعق رز مع قطعة دجاج ولسا ماتعشيت بنات سألت قبل ومحد جاوبني انا اكتر شي بينحف فيا هو منطقة البطن الارد…
    شي طبيعي إن في مناطق في جسمج تنحف أكثر من الثانية
    وكل شخص عنده Trouble Zones يعني مناطق صعب تنحف
    أنا بالنسبة لي أكثر المناطق اللي تنحف الفخذين والذراعين والأرداف
    وأصعب المناطق البطن والمؤخرة والساقين
    بطني فيه تحسن بسيط جداً أما المؤخرة والساقين حالفين إنهم ما ينحفون :confused:

  3. @angel_13

    بنات سبحان الله لفل 3 أحسه يخلص أسرع من الأول والثاني
    وأبطأ لفل هو الثاني هذا حسيت كأنه شهر مو بس 10 أيام هههه
    مع إن لفل 3 أول مرة ما حبيته بس هالمرة في الإعادة حسيته ممتع
    وأحس جسمي صار أقوى ماعدا بطني
    يعني منطقة الـ Core عموماً عندي ضعيفة بما فيه البطن والظهر
    أتوقع التمارين اللي تناسب هالمنطقة هي الـPilates سمعتوا عنها من قبل؟
    يمدحونها وااايد لتقوية عضلات البطن والظهر

  4. @angel_13

    بنات راح تسوون رياضة في رمضان؟ (الله يكتب لنا عمر ويتقبل منا)
    أنا طبعاً ما ودي أوقف شهر كامل
    لأن أكيد لياقتي راح تقل
    وما أبغي تمارين أكثر من 20 دقيقة
    شكلي باسوي تمارين من Fitness Blender

  5. @am_lylya_1

    @ Angel @
    بنات سبحان الله لفل 3 أحسه يخلص أسرع من الأول والثاني وأبطأ لفل هو الثاني هذا حسيت كأنه شهر مو بس 10 أيام هههه مع إن لفل 3 أول مرة ما حبيته بس هالمرة في الإعادة حسيته ممتع وأحس جسمي صار أقوى ماعدا بطني يعني منطقة الـ Core عموماً عندي ضعيف…
    انا طبعا عكسك اتمنى فقط تنحف اردافي والادرع شوي والافخاد كثيييييييييييييير
    ورمضان ان شاء الله اكمل بعد صلاة التراويح ما في عندي مشكل
    اليوم التاسع لفل تو شيريد ياناس اصعب لفل هو التو انا جربت level3سهل راح يقتلني الحمد لله باقي فقط يوم ربي يسهل
    وكالعادة تخفيف في الاكل حابة اسال مسموح شوية حلو مع التمارين او ممنوع منعا باتا بما اني حابة انحف في الارداف ولافخاد واللي يسمنهم هو الحلو :06::06:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.