شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @khsrt_hyaty

    د.ريهام عبدالخالق
    ابدا ما يؤثر على العظام او الاسنان
    السلام عليكم 
    كيف حالك غاليتي
    حبيت ابلغك اني نقص وزني من 97الى88
    وماكنت منضبطه بالرجيم لاني اوقات اخربها اكل الرز من غير ملح ولازيت يطبخ ع البخار

    بس اللي مستغربه منه  احس اللي يشوفني ماكان نزل وزني يقولوا بس وجهك نحف

    فحبيت استشيرك  تساعديني

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    " همسة غلا "
    السلام عليكمم طولي 165 وزني 85 كان 89 وسويت رجيم خلال شهر نزلت 4 عمري 21 متزوجه مشكلتي عندي كرش وزنود ومسويه عمليه قيصريه واذا لعبت الرياضه حق البطن العمليه تبداا تعورني علما اني مسويتها من اربع سنوات
    وزنك المثالي هو 60 كجم


    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خاليالدسم

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    خسرت حياتي
    السلام عليكم  كيف حالك غاليتي حبيت ابلغك اني نقص وزني من 97الى88 وماكنت منضبطه بالرجيم لاني اوقات اخربها اكل الرز من غير ملح ولازيت يطبخ ع البخار بس اللي مستغربه منه  احس اللي يشوفني ماكان نزل وزني يقولوا بس وجهك نحف فحبيت استشيرك  تساعد…
    استمري ولا يهمك كلام الناس

  4. @hb_allolo_3

    دكتوره يعطيك العافيه
    انا عندي اليدين الزنود مش مترهله بس طريه ومش شاده وحابه العب اثقال ابو الكليو
    بس حابه اسال اذا تركتها بعد ما انتشدت بيرجع الترهل او لازم ابقى مستمره عليها
    وكم مره بلاسبوع وشو بتصحني اذا الاثقال مش مفيده
    اذا عندك خبزه:02:

  5. @shhk_ghror

    دكتورة انا اسوي رجيم ونحفت ووضح على جسمي مررررة الا وجهي مايتغير عريض ولايبان النحف فيه
    ابغى رجيم ينحف وجهي او رياضة ...

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.