شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    Eman2015
    السلام عليكم دكتوره الله يعطيك العافيه انا طولي١٥٧ ووزني ٧٢ انا نباتيه ماأكل لحوم ولابيض وغذائي يعتمد على الخبز والجبن حابه اعمل رجيم اذا ممكن تساعديني

    الفطار:

    4ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتونوالليمون)+ 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( + جرجير وبقدونس وخس



    ما بينالفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم



    الغداء:

    طبقخضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فولالصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارزاو مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمونوبملعقة زيت زيتون



    ثمرةفاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).



    العشاء:

    1/4خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة + بيضة مسلوقة+ ثمرة طماطم او خيار





    قبلالنوم بساعتين : كوب لبن منزوع الدسم

  2. @nsaym_allots

    ابي جواب ع سؤالي , وابيك تفيدون بخبرتك.
    انا سويت رجيم وكان وزني 70 واللحين صار 65 مدة شهر خمسه كيلو نزلت مني مو بسيطه
    ومع هذا موباين بجسمي محد لاحظ اني انحفت الا الميزان حتى انا مو ملاحظه ملابسي مثل ماهي اتحطمت هل هذا طبيعي ؟؟؟ ومتى يبين نزول الوزن بالجسم. مع العلم ان 60 في الميه من سمنتي في الارداف والفخوذ.

  3. @nhlh_aaabd

    مرحبا دكتوره
    انا كنت نحيفه جدا لكن بعد زواجي زدت تقريبا 12 كيلو وهالوقت جسمي ولله الحمد حلوو ومتناسق بس مشكلتي البطن احسها طبقتين من تحت الصدر للسره طبقه ومن تحت السره لاسفل طبقه مررررررررررره مطفشتني هالمشكله
    وكمان السليوليت جنني في كل جسمي مابكون مرتاحه باللبس القصير او العريان لانو شكل السليوليت مو حلوو

    كيف اقدر اسوووي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.