شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,005

  1. وصفة للرجيم










    والنتيجة








    المقادير
    سمك,ليمون,بهارات,فلفل اسود,زنجبيل بودره
    ,حبه بطاطس ,وبصله وسط
    لازم نزع جلد السمك لليكون اخف
    ثم نقعه فى الليمون الغزير والثوم المدقوق.وطبعا بالاضافه لقشر الليمون
    ويترك منقوع ساعه
    حتى يصير لونه أبيض


    ثم يضاف له قطعه بطاطس مع بصله مقطعه اربع اقسام
    ونضيف التوابل المذكوره مع قليل من زيت الزيتون

    وبالهنا والشفا
    تحياتى



    منقول

  2. سلام عليكم بنات
    اليوم ماء دافىء على الريق
    الفطور كوب حليب قليل الدسم مع 2توست واحد اسمر واحد ابيض فقط لاني صحيت متاخرة

    ماء دافىء
    رياضة عادي الشريد اليوم الخامس ليفل 1
    ماء دافىء

    خضار مع لحم عجل قطع صغيرة خالية من الدهون +3قطع جبنه منزوع الدسم بلدي +4ملاعق رز
    كوب شاي بدون سكر 2حبات جزر


    العصر ماء دافىء
    رياضة 30 دقيقة

    العشاء روب قليل الدسم مع الخيار قطعه كباب مشوية عصير دبس الرمان بدون سكر


  3. @angel_13

    Ripped
    Day 4 - Week 1
    Done

    باقي لي يومين وأخلص الأسبوع الأول
    تمرين الكارديو الأول متتتعب
    وحتى تمرين الكارديو الأول من Circuit 2
    و Circuit 3 أكثر واحد متعب

  5. @bnt_brbryz

    day 8 level one shred done
    ف روتي رول + جبن كيري + سلايس طماط وخيار + عصير كي دي دي
    س قهوه
    غ مرق لحم + 1 سلايس اسمر
    ع 2 سلايس اسمر + كيري + سلايس طماط وخيار
    + كوب جاي اخضر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.