مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 281
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,005afafzo أختي أنجل بغيت اسالك فين البنات ماشوفهم يدخلو اذكروني دبدوبة مكورة ام التوائم ام عصفورتين زين ام رنونه اختفوا من القروب
شكرا حبيبتي علي السؤال البارحة كنت :33:داي اوف- day 1 level 2 done ممتعة التمارين عجبتني بسرعة الوقت انتهي +day 5 six packs مع دايت الجسم الدرقي و بس موفقين
- day 9 shred level one done
يومي :
ف 2 سلايس اسمر + كيري + شرايح خيار وطماط + كي دي دي برتقال
غ سلطة دجاج مشوي
ع سلطة تونه + 1 توست
يوم واحد بس واكمل المستوى الاول باذن الله يس يس
خذت طله على المستوى الثاني شكله يتعب
للي كملو من الثاني شحسيتو فيه ؟ - اليوم السادس شريد ليفل 1
ماء دافىء قبل وبعد الفطور الفطور كان
حبة خوخ 5حبات مشمش +كوب حليب توست اسمر واحد
التمارين شريد
الغداء طماطم مطهية بدون زيت +صدر دجاج مسلوق+حبة خوخ ملعقتين روب
العصر تمارين بسيطة 30 دقيقة
العصر ماء دافىء
العشاء حبة موز+تفاحة+اندومي بدون زيت اليوم اكلت فواكه كثير لاني حسيت ان جسمي محتاج سكريات
فبدل مااكسر يوم بالاسبوع واكل حلويات بدلتهم بفاكهه والله المستعان
ان شاء الله قبل النوم ماء دافىء - بنت طموحة طلعتهم بس ميتحملون للاسف مااعرف اجيبهمwalk at hom 5 day slim down
ياريت تخليلي رابط التحميل الله يجزاك الف خير
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.