شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,005

  2. @am_aasfortyn_1

    اليومين ماسويت التمارين ضغط طلعات من بكرا اكمل
    ام رنونه انتي تضغطين نفسك بتمرينين بتملين بسرعه خلك على واحد واستمري ومع الايام تبان النتيجه انا مقاساتي مانزلت لكن الجلد بدا يشد ويستوي والبطن بعد خليه براحتوا اهم شي يكون التمرين يستمر وماينقطع

    بنات انا عندي اقتراح بس اخاف تزعل علي زين اقول او ماقول

    طيب بقترح واحس هالاقتراح مهم لاستمراريه القروب اتمني اتمني تكون فيه نائبه لزين في فتره غيابها تحرك القروب وان شاء الله كل البنات مو مقصرين بنساعد بعض بس النائبه حتي لو خلص القروب تفتح جديد

    رايكم صبايا

  4. @rroofy

    ياحلوين كيف القاها متسلسلة بحيث كل يوم ادخل واشوف تمرين اليوم المخصص له
    لاني دخلت اليوتيوب ولقيت تمارين 30 يوم كذا عايمة

    ماعرفت من وين ابدا
    واللي بعده لليوم التالي وين اروح وبعده وكذا


    ساااااااااااااااااااااعدوني ودي ابدا بكره والله تعبت الله يسعد اللي ترد علي وينحفها من غير سؤ
    وزني فوق 110

  5. @snobl

    كيفكم يابنات
    وكيف الرياضه معكم
    اعذروني انقطعت عنكم كم يوم كان عندي ضروف ولا قدرت ادخل النت لكن الحمد لله انتهيت من المستوى التالت تمارين الشريد وبكره او بعده بالكتير راح اعمل لها اعاده بإذن المولى
    والله يقويني ويقويكم
    طبعا النتايج الي طلعت بها من التمارين مشجعه كتيرماشاء الله تبارك الله وزني نقص 2كيلو ونقصت من البطن تقريبا 9سم والارداف 5سم والفخذ والذراع والصدر مانقصت الا 1سم تقريبا لكن في الاعاده اعوضهم ان شاء الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.