مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

اسفة انقطعت كم يوم لاني كنت مريضة ةتاذت معدتي واضطريت اروح للمستشفى والسبب اني كنت استخدم بدل المي وحدوا للشرب مي وليمون وهدا سببلي الاام فضيعة وان شاء الله عندي تصوير للمعدة الاسبوع الجاي ان شاء الله ما تكون قرحة الله يعافي كل المسلمين لذلك وقفت التمارين لارتاح لي يومين المهم كان باقي لي يوم وانهي لفل 3 شريد وراح احظ النتائج وبالنسبة لي ن ما شاء الله تائج مبهرة الحمد لله
برنامجي الاول بديت يومين دوكان وبعدة ريجيم اللقيمات واخيرا تخفيف مع الغاء العشاء وهذا اللي فادني اكثر بصراحة
الوزن السابق 68 الوزن الحالي 63
الصدر 89 ولان 85 عادي لاني ارضع
محيط الخصر 86 ولان صرت 77
محيط الذراع كنت37 والان 32
محيط الفخذ كان 60 والان 53 لكن مش متاكدة وين قست اعلى او اسفل الفخد هذا المقاس الجديد بين الاثنين لانو اسفل صرت 43
الارداف كنت 108 والان 103 اسفل عند بداية الافخاذ تحت الموخرة لكن ايضا مش عارفة وين اقيس لاعلى او فوق لانو اعلى شي عند الموخرة مقاسي 98
الحمد لله يعني فعلا الريجيم من غير رياضة ما يسوى شي لاني جربت الريجيم ونتيجة مثل هاذي في ضرف قصير اول مرة
بالاضافة للنفسية مرتاحة جدا
اذا وصلت للوزن 57 راح اوقف الشريد واعمل رياضة خفيفة للياقة +مشي

السلام عليكم

حابه اسأل مين جربت التمارين وهيا والده قيصري

انا قربت للسنتين من ولادتي لكن لو سويت مجهود احس بألم مكان العلميه مجهود زي جربت الجري بالسير

فسرت بس امشي مشي سريع بالسير واحيان اسوي حركات ليدي اما نط وكدا واوربتراك ماناسبتني نهائي

تسلمين حبيبتي
وصادقه السير متعب تعبلي ركبي
المشي الطبيعي افضل واحسن

ام ليليا
الف سلامة عليك ان شاء الله قدامك العافية

بس ماشاء الله نتائج جميله ومبهرة الله يحفظك
وان شاء الله توصلي للوزن المطلوب