مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

Lavel 1
Day 6
الإعادة
السكس باك اليوم السادس الأسبوع الاول

Day 4 & 5

Level 1

Shred done

يوم الجمعة ما تمرنت

و البارح نسيت ادخل و أسجل فسجلت هم مع بعض

تريزا طبعا هل التمارين ما تنفع مع الحامل ابدا والاثقال اللي نستخدمها كيلو لكل واحد يعني الاثنين اثنين كيلو ههه وموفقه يا عسل بس لا تتهوري من زود الحماسه وتسوي التمرين وبالنسبه للمدربه ما سمعت فيها من قبل.
اليوم يومي الاول الشريد لفل تري طبعا نسيت وبديت التمرين بالمستوه الثاني وبعدين تذكرة اني المفروض ابدا مستوى جديد والحمد لله تزكرة في بداية التمرين.
وكمان سكسباك التسبوع تالثاني لفل تو .
بتلتوفيق للجميع.