طيب بجربها
سويت بحث وشكلها سهله وماتاخذ وقت
شكرا حبيبتي
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 295
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,005ام عصفورتين انا زيك صغر واذا بتكبريه سويله تمارين عذاري كورس ثلاث شهور يكوره ويمليه انا لي شهر واحس فيه نتيجه
- مستمرة معكم يا بنات اعذروني على قلة مشاركاتي رغم اني متابعتكم يوميا
طبعا اليوم السابع من لفل 3
افضل لفل بين 3 لفلات مرة ناسبني ومريح مو مثل لفل 2
كرييييه :(
طبعا وزني ليوم هذا ما تحرك رغم ان باقي لي 4 ايام واتم شهر
بس مقاساتي نقصت منها شيء بسيط تقريبا 2 سم من كل الجسم
إن شاء الله الشهر الجاي احاول أعمل شريد + ريبد مع بعض
وأشوف النتيجة - day 5 shred level2+day7 six packs level1 doneالحمد لله موفقين
- تم بحمد الله day2
من تمارين Shred
المستوى الاول
إعاده
وعملت تمرين التصفيق والعصا كل واحد 100مره
وكم تمرين للصدر والمؤخره واسفل البطن
افطرت نص همبرقر صغير وكوب شاي بسكر دايت
ولو جعت باقي اليوم حاكل فواكه او زبادي
الله يعطيني ويعطيكم القوه والثبات - اليوم التاسع
اللفل الاول اعاده
بكرا باخذ القياسات بعد هاللفل بشوف النقص
ومبروك للبنات اللي نقصوا وبجرب رجيم الدرقي عشر ايام بشوف
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.