شكررررا fatygirll
وان شالله تصيرين slimgirl يااااا رب
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 299
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,005- مساء الخير علي احلا رشيقات ربي يقوينا جميعا day 6 level2 shred+day8 six packs level1 done الحمد لله موفقين بنات كيف ما حبيتو ليفل 2 انا عجبني بسرعة يخلص
- Ripped
Day 3 - Week 2
Done
أحس تعودت على التمارين
يوم سويتها أول مرة حسيتها صعبة لأنها جديدة علي
بس ألحين الحمدلله صارت أسهل
:::
أكلي اليوم
الحمدلله احترمت نفسي وما خبصت
الفطور: تفاحة + كورن فليكس مع حليب أرز
(كان في معجنات في الثلاجة في منها بالزعتر وأنا أحبببه وايد
بس الحمدلله مسكت نفسي وما كلت)
سناك: بروتين بار باللوز
الغدا: بطيخ أحمر + رز مع دجاج
الماي: لتر ونص + كوب زنجبيل (أنا أحط نص ملعقة صغيرة مع كوب ماي)
الزنجبيل أشربه عشان الدورة تنزل بسرعة لأنها أحياناً تستهبل - بنات سلام عليكم
اليوم اول يوم مثل ماكلت بالشريد ليفل 2 مزعج جدا شد قوي للعضلات اي نعم انه يخلص بسرعة لكن دمر عضلات الساق عندي وبصراحه هذا معناه انه فعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااال باذن الله الله يعيني عليه ويعينكم يارب
ماء دافىء قبل الفطور
الفطور كوب حليب وشبورة للرجيم قطعه وحده بس
شريد
ماء دافىء
الغداء
سلطة 3ملاعق رز كم حبة فاصولية
العصر للاسف قطعه كيك كوب شاي
بعدها تمارين 5ميل عملت مايقارب ميل ونص
تمارين 10 دقايق لحرق الدهون رااااااااااااااائعه جدا وفعاله جربوهه
ماراح اتعشة لان الكيكة تكفي
رياضة بعد مو مقررة اي نوع اعتقد 10 دقايق الحارقه
بنات سؤال
ال5ميل تعملوهن وحدة بعد الاخرى لو بس ميل لوكيف
اعتقد ان ال5فديوهات نفس الحركات مووووووووووووووووو؟
يعني لو ابقة اعيد الاول بس يكفي موووووووووووو؟
رجاءا المسؤلة تجاوب لاني مامرتاحة - Shred level 3 day 8
تم بحمدالله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.