مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

انا زعلانة من نفسي جدا جدا جدا جدا جدا
جاتني ظروف متتابعة منها عدة مرات مرض و منها عدم استقرار كل هذا منعني من الرياضة و من الحمية لاني حتى نفسيا كنت غير مستقرة و اللي مثلي يأكلون وقت القلق يعرفون ما صار لي... كل وزني رجع للاسف
ان شاء الله ابدأ من الغد معكن مرة اخرى

الشكر لله ثم للاخت زين على وضعها لهذه التمارين وان شاء الله بأطبقها قريبا
الله يوفقني ويوفقكم جميعاا

ربنا يجعل لك مخرج ما ضاقت إلا فرجت بالتوفيق

كيفكم يا حلوين.
ام عبد الوارث ربي يفرج همك عاجلا غير اجل وان شاء الله ترجعي تنقسي اكثر من اول.
ام ليليا لا ان شاء الله ما رح تزيدي انا كمان وقفت شهر وكان كله تخبيص في تخبيص بس كنت اتحرك كثير وما زاد وزني بالعكس نزلت كمان كيلو.
انجل مشاء الله ما بقالك شئ وان شاء الله توصلي للمثالي في اقرب وقت وحلوه الاقتبسات تبعث علي الاستمرار والمثابره الي الامام سر.
بنات وانا نفس الشي عن البطن مترهله من تحت وانا كنت اقول من العمليه القبصريه بس شكله الكل كذا مو بس انا بس بالنسبه لي كثير خف الترهل عن اول وين كنت ووين صرة الحمد لله نعمه من رب العالمين ومع الاستمرار ان شاء الله بنوصل للنتمناه بنات والله امس فتح ورقه كنت مسجله فيها قيساتي في اول شهر وكمان بع المستوى الثاني والله انصدمت بعدين برواق بحط لكم القيسات.