مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

السلام عليكم بنات كيفكم
و وين مقاسات كم و الا غيرتو صرتو ما تكتبو مقاسات يوم الخميس و الجمعة

ميمي نتائج الشريد حلوه مره وانت من الاول صعب عليك تضيفي السكس باك خليها بعد ما تخلصي الشهر الاول ممكن تسويها لحالها او تضيفيها مع الشريد انا ضيفتها مع الشريد بس انا هذا شهري الثالث من الرياضه.

ام رنو حبيبتي تبارك الرحمان قريب و تخلصي ما شاء الله

راح تعيدي شكس باك و لا لا

انا بديت معك و كملت أسبوعين و بعدين جاني ضيوف و وقفت الشراد و السكس باك و لا حضت نتيجة كتير حلوة بس ما تستمريت

انت كيف عندك نتيجة سكسباك

فافازو لا ما غيرنا بس بعد ما زين ما صار تدخل ومافي قائده صار الكل كسول حتي انا اشوف احسن اسجل قيساتي بعد انتهائي من الشهر عموما باقي لي بس 4 ايام واخلص الشريد ان شاء الله.

والله السكس باك كثير حلو ومشاء الله بطني انشدة كثير ودخلت بس لسه في شوي كروشه وترهل بسيط اخر البطن وطلع لي خطين عضل علي جانب البطن فرحانه فيهم كثير ههههه وبالنسبه اني اعيده لا ما راح اعيد السكس باك بس في تمارين في اليتيوب خمس مستويات كل مستوى تسعه دقائق ومكتوب عليها بلعربي اقوي تمارين لشد ترهل البطن والظهر ما اعرف كم مدتها بس اعتقد كل مستوى اسبوع بجرب واشوف لو مافي نتيجه برجع لسكسباك.