مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

مرحبا يابنات انا الاثنين وزنت ونزلت 1ك بس قياساتي مثل ماهي مانقصت وانقهرة كثير اهم شي عندي القياسات انا طبعا الاسبوع اللي فات ما انتضمة ع الرجيم خبصت كثير ويومين ماعملت تمارين وشوفوا النتيجه كيف 
بعد هذي النتيجه المحبطه قررت اخلي ذا الاسبوع مفتوح اكل من كل شي ماعدا الرز والحلا والدقيق الابيض بس احس اني طايحه في ليز فورنو مدري ليه انا ما دهور حياتي الا البطاطس ما اقدر اتحمل اذا شفتها 


مدري وش الحل معاها 

ورده بين الصخور لا توقفي تمرين ابد ولا تنحبطي اكيد راح تنزل قيساتك لا تستعجلي وتخربي كل اللي سوتيه وبالتوفيق.
اذكروني وانا نفسك المفروض مخلصه السكسباك من اسبوعين بس من بديت اللفل الثاني وانا اخلق الاعذار لانه صعب وثقيل دم مو مثل لفل وان يلا الله يعينا عليه.

عزيزتى ممكن اذا سمحتى تفيدنى انا محتاره بين الشريد والربيد وحابه ابد الاسبوع الجاى بس محتاره بين الاثنين اذا كنتى جربتى الشريد وحسيتى بتغير فى مقاساتك وكمان تحسنت لياقتك معه فاليت تعطينى خبرتك فيه واضح من كلامك ان الربيد ما اعجبك وبحكم انك جربتى الاثنين وش الاسهل بينهم ونتاجه اسرع