السسلآم عليكم
كيفكم صباايا ..؟
انا حابه اكون معاكم و حسيت اني بالاقي اللي انا سجلت بهذا المنتدى معاكم ، و ودي انتظم واكون معاكم
بس ودي قبل ابدأ اسال عن كم شيء .. يعني الحين عادي ابدأ بالـ ripped in 30 بدون م اعمل الـ shred 30
و شنو الفرق بين الاثنين ...؟!
وانا من اول اتبع تمارين الـ 5 ميل .. هل هذي تغني عن هذيك او اكمل بالاثنين ..؟!
و ياليت اللي مجربتها مع الوزن الثابت وحست ان فيه تغيير تخبرني انا لي تقريباً 3 اسابيع ملتزمه بتماريني و اكلي و كل شيء الا اني م نزلت ابد !!
ويعطيكم العافيه ..
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 342